Januar 29, 2017 - 1 comment.

Von West nach Ost- Wie. Weshalb. Wozu.

Lucky Bay- Esparence


Heute erwartete dich ein wenig andere Blogpost auf meiner Seite. Wer mir auf Facebook und/oder auf Instagram folgt, hat vermutlich mitbekommen, dass meine letzten Wochen sehr reiselustig waren und ich einmal Australien von West nach Ost durchquert habe.

Anstatt eines Workout- Tip's oder eines Rezeptes, gibt es heute einen Einblick in mein 'Reisebilderbuch' und die Antwort auf die Fragen, ob ich denn eigentlich nur 'am Urlaub machen bin', was mein End- Ziel ist und in welch neues Abenteuer ich mich stürze.

Read more

Oktober 12, 2016 - No Comments!

Come and train with me- realtime Workout

Passend zu meinem letzten Blogpost gibt es jetzt das Workout dazu: No Booty - No Party 😛

Du brauchst kein Equipment, das Workout dauert gerade mal 20 Minuten (inklusive Warm Up), wird einen ordentlichen Burn im Popo verursachen und du kannst es direkt hier in deinem Wohnzimmer, an deinem Schreibtisch oder draußen im Park absolvieren.

Ich freu mich darauf, zusammen mit dir zu schwitzen!

#goforfit #noexcuses

Read more

September 24, 2016 - No Comments!

Oh Boy- these Brownies…

brownies-1-von-1-6

Süßkartoffeln + NO Gluten + NO industrieller Zucker= Brownies mit geschmacksexplosion!... geht für dich irgendwie nicht zusammen...

Geht aber doch!  Nämlich mit diesem grandiosen, super leckeren Rezept, auf das ich letztens gestoßen bin. Gesüßt wird hier mit Honig, die Grundzutat ist die Süßkartoffel, es wir kein Mehl benötigt, man braucht noch nicht mal eine Küchenmaschine und das Ergebnis sind saftige Brownies, die auf jeden Fall in die Kategorie "healthy Treat" mit aufgenommen werden (und übrigens als Paleo durchgehen)!  Nachmachen ist empfohlen und Naschen ist erlaubt und zwar ganz und gar ohne schlechtes Gewissen.

Read more

September 12, 2016 - 1 comment.

When in doubt- Stretch it with this one out

Stretch RoutineWeb (1 von 1)

Die Hüfte wird ein wenig von links nach rechts gedrückt, das Sprunggelenk wird alibi-mäßig gegriffen und der Oberkörper wird einmal Richtung Zehen gewippt, mit der Erkenntnis, dass sie immer noch unendlich weit entfernt scheinen. So schaut in der Regel ein Stretching Programm nach der Sporteinheit aus und die Aussage 'Ja, ich sollte mich WIRKLICH mehr dehnen', ändert daran irgendwie auch nichts. Aber vielleicht ist es ja in diesem Fall gar nicht der Schweinhund, der einen davon abhält, - der härtetest Teil wurde ja bereits abgehakt- , sondern viel eher die Tatsache, dass man nicht so recht weiß was man mit sich anfangen soll.

Read more

August 18, 2016 - No Comments!

Bin ich schon erleuchtet? Mein Yoga Teacher Training in Bali…

Auch wenn zwischenzeitlich schon eine ganze Weile vergangen ist, dachte ich mir, es wäre dennoch schön einen Beitrag meiner Yoga Ausbildung zu widmen. Viele von euch fragen, wie es denn eigentlich gewesen sei, und da sich das dort erlebte definitiv nicht in zwei Sätzen beschreiben lässt, nehme ich mir heute einmal die Zeit und berichte, so gut es geht, über mein 200hr Yoga Teacher Training.

Read more